Ensalada China de Pollo
Ensalada
¿Estás aburrido de las mismas ensaladas de siempre? ¡Prueba algo nuevo con nuestra Ensalada China de Pollo! Esta receta típica china es deliciosa y fácil de hacer. Además, es una ensalada completa, llena de verduras y proteínas. Sigue leyendo para aprender cómo hacerla.
Ingredientes y calorías:
- 2 pechugas de pollo cocidas y desmenuzadas (360 calorías)
- 4 tazas de lechuga romana picada (28 calorías)
- 1 taza de zanahoria rallada (45 calorías)
- 1 taza de repollo rallado (18 calorías)
- ½ taza de cebolla picada (32 calorías)
- 1/3 taza de maní picado (200 calorías)
- 1 cucharada de aceite de sésamo (120 calorías)
- 1 cucharada de salsa de soja baja en sodio (10 calorías)
Total: 813 calorías en la receta completa
Receta:
1. En un tazón grande, combina la lechuga romana, la zanahoria rallada, el repollo rallado, la cebolla picada y el maní picado.
2. En otro tazón, mezcla el aceite de sésamo y la salsa de soja.
3. Agrega el pollo desmenuzado a la mezcla de aceite de sésamo y salsa de soja y revuelve bien para cubrir todo el pollo.
4. Añade el pollo a la ensalada y mezcla todo bien.
5. Sirve la ensalada y disfruta.
Consejos:
- Puedes cocinar el pollo como prefieras: al horno, a la parrilla o hervido.
- Si quieres una ensalada más ligera, puedes reducir la cantidad de maní o incluso quitarlo.
- Si no tienes aceite de sésamo, puedes usar otro aceite como el de oliva.
- Si prefieres una ensalada más picante, puedes añadir un poco de chile rojo picado.
Conclusión:
¡Listo! Ya tienes una deliciosa Ensalada China de Pollo para disfrutar. Es una opción saludable y completa para cualquier comida del día. Anímate a probarla y déjanos en los comentarios cómo te ha salido. ¡Buen provecho!
