Ensalada española con un giro moderno
Ensalada
¿Estás cansado de las mismas ensaladas? ¿Quieres probar algo nuevo que sea fácil de hacer y saludable al mismo tiempo? Te presentamos una ensalada española con un toque moderno. Esta ensalada es no solo deliciosa, sino también es una opción muy saludable para una dieta baja en calorías. En este artículo, te mostraremos cómo hacer esta ensalada en pocos pasos.
Lista de ingredientes y valor nutricional:
- 2 tazas de lechuga romana, picada (16 calorías)
- 1/2 taza de garbanzos cocidos (143 calorías)
- 1/2 taza de queso feta, desmenuzado (100 calorías)
- 1/4 taza de aceitunas negras, sin hueso (50 calorías)
- 1/4 taza de cebolla roja, picada (20 calorías)
- 1/4 taza de tomate cherry, cortados por la mitad (10 calorías)
- 1/4 taza de nueces picadas (200 calorías)
- Para la salsa: 2 cucharadas de aceite de oliva (240 calorías), 1 cucharada de vinagre de vino tinto (3 calorías), 1 cucharadita de miel (21 calorías), sal y pimienta al gusto.
Total de calorías: 803 calorías
1) Comience cortando la lechuga romana y colocándola en un plato grande para ensalada.
2) Agregue los garbanzos, el queso feta, las aceitunas negras, la cebolla roja y los tomates cherry a la lechuga.
3) Para hacer la salsa, combine el aceite de oliva, el vinagre de vino tinto, la miel y la sal y pimienta al gusto. Mezcle bien.
4) Vierta la salsa sobre la ensalada y mezcle todo.
5) Por último, agregue las nueces picadas por encima de la ensalada.
6) ¡Su ensalada española con un toque moderno está lista! Sirva y disfrute.
En conclusión, esta ensalada española con un toque moderno es una opción fácil, rápida y deliciosa para aquellos que buscan una alternativa saludable para sus comidas. Con solo 803 calorías en total, esta ensalada es baja en calorías, pero alta en sabor y nutrientes. Además, es una forma genial de darle un giro moderno a una ensalada clásica española. ¡Anímese a probarla y a sorprenderse a usted y a sus seres queridos con esta deliciosa ensalada!
