Ensalada Mediterránea: Una Deliciosa Receta Española
Ensalada
Si estás buscando una opción saludable y deliciosa para comer, la Ensalada Mediterránea es la receta perfecta para ti. Esta ensalada es una especialidad española que se caracteriza por ser fresca, sabrosa y llena de nutrientes. Además de ser fácil de hacer, se puede adaptar a diferentes gustos y necesidades alimentarias. En este artículo te enseñaremos cómo preparar una ensalada mediterránea espectacular que te hará sentirte como si estuvieras en España.
Ingredientes y Calorías:
- 1 lechuga romana (16 calorías por taza)
- 1⁄2 taza de aceitunas negras (40 calorías)
- 1 pepino (13 calorías por taza)
- 1⁄2 taza de tomates cherry
(27 calorías)
- 1⁄4 taza de cebolla roja en rodajas (8 calorías)
- 1⁄2 taza de queso feta desmenuzado (100 calorías)
- 2 cucharadas de aceite de oliva (240 calorías)
- 2 cucharadas de vinagre balsámico (28 calorías)
Receta Paso a Paso:
1. Lavar y cortar la lechuga romana y colocarla en una ensaladera grande.
2. Agregar las aceitunas negras, el pepino pelado y cortado en rodajas, y los tomates cherry en mitades.
3. Añadir la cebolla roja en rodajas y el queso feta desmenuzado al tazón.
4. Rocíe la ensalada con aceite de oliva y vinagre balsámico.
5. Mezclar suavemente todos los ingredientes hasta que estén bien combinados.
6. Servir la ensalada en platos individuales y añadir sal y pimienta al gusto.
Animando a probar la receta:
¡Ahora es tu turno de preparar una deliciosa ensalada mediterránea en casa! Esta receta es perfecta para cualquier comida del día, ya sea para un almuerzo saludable o una cena ligera. Lo mejor de todo es que puedes personalizar la receta con tus ingredientes favoritos y hacerla única. Además, la ensalada mediterránea es baja en calorías pero rica en vitaminas y fibra, lo que la convierte en una opción excelente para cuidar tu salud. ¡Anímate a probar esta receta española y disfruta de una de las ensaladas más deliciosas que hay!
